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先在城市列表里找到自己所在的城市站点，查看各跑团的固定活动日与配速区间，选择合适的一场提交报名。报名时填写称呼、常跑里程与目标配速，组织方确认后会给出集合点与联系方式。新手可以优先选择标注了收尾人员的活动场次。

收录的入口需要能直接打开，内容与跑步、训练、赛事或路线相关，且近三个月内有过更新。提交时请写明分类与用途，核对通过后会分配分类徽章并记录核对日期；内容长期无变化或打不开的条目会先标注说明，再决定是否移出清单。

在版块列表中选择对应版块，例如跑步打卡、装备交流或同城约跑，点击发帖填写标题与正文。约跑帖需要写明时间、集合地点、里程与配速；装备帖建议注明型号与已跑里程。帖子发布后会经过一次内容核对，涉及具体活动的会被同步到城市站点。

城市站点的跑团日程每周更新一次，遇到节假日或天气预警会临时调整并标注原因。老司机网址的收录条目每周三集中核对，新增与失效条目在首页收录榜里列出，历史变动记录保留在对应条目的备注中。

可以。多数城市站点设有新手组，配速从每公里六分半起，队伍配有收尾人员，不会把新手单独留在后面。第一次参加建议选择五到八公里的城区路线，活动帖里会注明累计爬升与路面情况，方便提前判断强度。

通常在三个工作日内完成首次核对，内容包括可访问性、内容方向与更新频率。核对通过后进入对应分类并分配徽章，同时记录核对日期；如果入口暂时打不开或内容偏题，会通过留言说明原因，修改后可以重新提交。